H σωματική άσκηση γλιτώνει από πρόωρο θάνατο

[maik900]

Το ζόρι είναι πως θα μπεις σε πρόγραμμα στα 40+

Ξεκινα με περπατημα φιλε και μετα απο λιγο καιρο με γρηγορο βαδην και τα ξαναλεμε τοτε

 

[Drake Ramore]

Ξεκινα με περπατημα φιλε και μετα απο λιγο καιρο με γρηγορο βαδην και τα ξαναλεμε τοτε

Είμαι σε προγραμμα εδώ και 2 χρόνια φίλε. Εχω χάσει κάπου 20 κιλά
Αλλά ήταν δύσκολο

 

[maik900]

Η βλαβερή συνήθεια που μπορεί να αποβεί μοιραία για την καρδιά​

Αρκετές μελέτες και ειδικοί έχουν επιβεβαιώσει ότι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να κάνει ένας άνθρωπος για την καρδιά του, αλλά και τη συνολική του υγεία, είναι η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες.​

Ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να έχει μεγάλης κλίμακας αρνητική επίδραση στην καρδιά επειδή αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων λόγω έλλειψης σωματικής δραστηριότητας.
Αυτό έχει εξηγηθεί από τους ειδικούς που συμβουλεύτηκε η πύλη EatThis, NotThat! , ο οποίος ανέφερε μελέτες που έχουν δείξει ότι τα άτομα που φθάνουν τα 90 χωρίς καρδιακά προβλήματα έχουν μια κοινή συνήθεια: να ασκούνται για τουλάχιστον μισή ώρα πολλές φορές την εβδομάδα.
«Η κινητικότητα είναι πολύ σημαντική για τη μακροζωία, αλλά και για τη φροντίδα της καρδιάς. Ο κοινός παρονομαστής είναι το επίπεδο δραστηριότητας», δήλωσε η Kimberly Powers, νοσηλεύτρια στην καρδιολογία. Υπενθύμισε, επίσης, ότι η αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης πρέπει να ελέγχονται.
Ο Peter Pollock, επεμβατικός καρδιολόγος στην κλινική Mayo, συμφώνησε ότι η καθιστική ζωή μπορεί να είναι ο χειρότερος εχθρός της υγείας, καθώς σχετίζεται με τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και θανάτου. Επισήμανε επίσης ότι καλό είναι να μετράμε τη φυσική κατάσταση ανεξαρτήτως ηλικίας (αυτό μπορεί να υπολογιστεί μετρώντας τα push-ups που μπορεί να κάνει κάποιος ή ακόμα και την ταχύτητα που έχει στο περπάτημα).
Όπως ανέφερε «όσο περισσότερο κινείστε και όσο πιο δραστήριοι είστε σε κάθε στάδιο της ζωής σας, οι πιθανότητές για καρδιακή νόσο μειώνονται σταδιακά», είπε ο Pollock.

Η μίνιμουμ κινητική δραστηριότητα​

Σύμφωνα με την American Heart όλοι θα πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας μέτριας έντασης την εβδομάδα ή 75 λεπτά έντονης αερόβιας δραστηριότητας την εβδομάδα, αν και τα δύο μπορούν να συνδυαστούν. Η μέτρια ένταση περιλαμβάνει οποιαδήποτε δραστηριότητα που ανεβάζει τον καρδιακό ρυθμό, όπως περπάτημα, χορός ή βόλτα με ποδήλατο, ενώ η έντονη δραστηριότητα είναι πιο έντονη και προκαλεί εφίδρωση κατά το τρέξιμο, το περπάτημα σε ανηφόρα και το σχοινάκι.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι οποιαδήποτε κίνηση είναι καλύτερη από την καθιστική ζωή και αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να χωριστούν σε σύντομες περιόδους δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της εβδομάδας.
Η σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι είναι το κλειδί για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, αλλά η υγειονομική περίθαλψη μπορεί να ενισχυθεί με μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή που περιέχει άπαχη πρωτεΐνη, ποιοτικά λιπαρά και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
Οι γιατροί συνιστούν να ανησυχείτε λιγότερο για τη δίαιτα και περισσότερο για την κατανάλωση τροφών που θρέφουν το σώμα. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι ένα μεγάλο ποσοστό παχύσαρκων ατόμων που έχουν χάσει βάρος με δίαιτες, τελικά ξανακερδίζουν αυτά τα κιλά, διπλασιάζοντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού.

Πηγη filoitexnisfilosofias

 

[Λαμπης]

Αυτό που έχω δει εγώ πάντως, είναι ότι το περπάτημα είναι η καλύτερη άσκηση.. Για μέσοκόπους αχαχα



Μετα από τρέξιμο εχω αρρυθμιες..
Αν κάνω πχ αρκετά push-ups μέσα στη μέρα.. Πάλι αρρυθμιες.. Το σώμα διαμαρτυρεται.
Αν κολυμπησω πολύ το καλοκαίρι... Τα ίδια.

Περπατημα και η καρδιά στρώνει.

 

[Λαμπης]

Παν μέτρον άριστον..

Ο ήλιος, το αλκοόλ, τα αυγά κλπ,κλπ. Όλα ωφελούν αλλα και βλαπτουν στην υπερβολή.
Ο Steve Jobs, γκουρού των αποτοξινωσεων, πέθανε νωρις από καρκίνο στο πάγκρεας..
Το πάγκρεας επιβαρύνεται στην αποτοξίνωση.
Βασικά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το σώμα έχει μηχανισμούς αποτοξίνωσης που τους χρησιμοποιεί συνεχώς, είτε το θέλουμε είτε οχι.
Έχω κάνει τέτοιες δίαιτες.. Fasting..
Είδα πολλά ωφελη.. αλλά κλήρονομησα μια ωραία διαβρωτικη γαστριτιδα... Που με συντροφεύει... Αχαχ... Τώρα δεν αφήνω άδειο στομάχι..


Συμπερασμα...
Ναι στα βασικά... Να είμαστε δραστήριοι, λεπτοί, όχι τσιγάρα όχι πολλά ποτά...
Μέχρι εκεί...
Το προσδόκιμο ζωής είναι πάνω κάτω το ίδιο...
Είναι σαν να αλλάζουμε λάδια κάθε 3000χλμ...εμμονες ocd

 

[Iraklis174]

Εγώ μέσα σε 14μηνες έχασα 22κιλα μόνο με διατροφή και περπάτημα πολύ περπάτημα όμως. Το βασικότερο από όλα είναι να έχεις χρόνο να αφιερώσεις στον εαυτό σου πράγμα που έκανα και κάνω ακόμα γιατί αν προσέξεις εσύ μετά μην περιμένεις τίποτα. Κάθε 6 μήνες γενικές εξετάσεις και προσοχή στην διατροφή μας εντάξει το κρασάκι και το τσιτσι έχουν την τιμητική τους αλλά κάνω σε καθημερινή βάση από 5 έως 8 Χλμ και είμαι σούπερ χαχά ενημερωτικά είμαι 52 δεν ήταν εύκολο και κάθε μέρα κερδίζω και κάτι ακόμα. Θέλει κόπο και χρόνο παιδιά.

 

[Λαμπης]

Εγώ μέσα σε 14μηνες έχασα 22κιλα μόνο με διατροφή και περπάτημα πολύ περπάτημα όμως. Το βασικότερο από όλα είναι να έχεις χρόνο να αφιερώσεις στον εαυτό σου πράγμα που έκανα και κάνω ακόμα γιατί αν προσέξεις εσύ μετά μην περιμένεις τίποτα. Κάθε 6 μήνες γενικές εξετάσεις και προσοχή στην διατροφή μας εντάξει το κρασάκι και το τσιτσι έχουν την τιμητική τους αλλά κάνω σε καθημερινή βάση από 5 έως 8 Χλμ και είμαι σούπερ χαχά ενημερωτικά είμαι 52 δεν ήταν εύκολο και κάθε μέρα κερδίζω και κάτι ακόμα. Θέλει κόπο και χρόνο παιδιά.

Το Στέλιο 62 να ρωτήσουμε τι πρόγραμμα κάνει... Από μπουλης έχει γινει φετες

 

[πυξιδας990]

Δεν υπάρχει καλύτερη άσκηση απ' την κολύμβηση ,το μοναδικό που δεν επιβαρύνει

 

[giamar]

Το Στέλιο 62 να ρωτήσουμε τι πρόγραμμα κάνει... Από μπουλης έχει γινει φετες

Τι θες να μάθεις;

Το φάρμακο είναι ένα.
Σε δανείζει το ντουκο να σπρώξεις όσο τραβά η ψυχούλασσ
Και μετά να δεις φυσική καταστα.

Μίλα ρε Στέλιο @stelios62 ,όλα εγώ;

 

[stelios62]

Τι θες να μάθεις;

Το φάρμακο είναι ένα.
Σε δανείζει το ντουκο να σπρώξεις όσο τραβά η ψυχούλασσ
Και μετά να δεις φυσική καταστα.

Μίλα ρε Στέλιο @stelios62 ,όλα εγώ;

Τις ωραίες γκόμενες πριν το κρεββάτι τις πας αγκαλιά .... τις φοράδες κι όλη μέρα καβάλα τους να είσαι δεν αλλάζει τίποτα ....!

 

[Λαμπης]

Τις ωραίες γκόμενες πριν το κρεββάτι τις πας αγκαλιά .... τις φοράδες κι όλη μέρα καβάλα τους να είσαι δεν αλλάζει τίποτα ....!

Λυχνίας σβησθεισης πάσα γυνή ομοια

 

[stelios62]

Λυχνίας σβησθεισης πάσα γυνή ομοια

" Έτσι και πετύχει το χειρογλυκανο τύφλα να'χει η συνουσία"

Κατευθείαν στο θέμα ....!

 

[Sapiokaravo]

Η μικρη πειρα η δικια μου ομολογει οτι με 4-5 φορες την εβδομαδα περπατημα (γρηγορο ρυθμο)
και κολυμπι το καλοκαιρι ειναι ικανα και αρκετα ωστε να σε βοηθησουν.
Επαναλαμβανω η μικρη πειρα η δικια μου, μην με παρεξηγειστε οι παντογνωστες.

 

[giamar]

Η μικρη πειρα η δικια μου ομολογει οτι με 4-5 φορες την εβδομαδα περπατημα (γρηγορο ρυθμο)
και κολυμπι το καλοκαιρι ειναι ικανα και αρκετα ωστε να σε βοηθησουν.
Επαναλαμβανω η μικρη πειρα η δικια μου, μην με παρεξηγειστε οι παντογνωστες.

Αν βάλεις στην εξίσωση και λόγο ποδηλατακι θα είσαι ο πρώτος του χωριού

 

[maik900]

Η μικρη πειρα η δικια μου ομολογει οτι με 4-5 φορες την εβδομαδα περπατημα (γρηγορο ρυθμο)
και κολυμπι το καλοκαιρι ειναι ικανα και αρκετα ωστε να σε βοηθησουν.
Επαναλαμβανω η μικρη πειρα η δικια μου, μην με παρεξηγειστε οι παντογνωστες.

Αν βάλεις στην εξίσωση και λόγο ποδηλατακι θα είσαι ο πρώτος του χωριού

Και προσθετω και κοβουμε τα φρυγανελια κοκορετσια παιδακια τελαρο μπυρες 1 λιτρο τσιπουρο και προσθετουμε το Σεξ τρεις φορες την εβδομαδα οπως κανω εγω και γινεσαι fit τα ακους ωρε Sapiokaravo FJR

 

[Iraklis174]

Και προσθετω και κοβουμε τα φρυγανελια κοκορετσια παιδακια τελαρο μπυρες 1 λιτρο τσιπουρο και προσθετουμε το Σεξ τρεις φορες την εβδομαδα οπως κανω εγω και γινεσαι fit τα ακους ωρε Sapiokaravo FJR

Όταν λες Μιχάλη τρείς φορές είσαι και εσύ εκεί έτσι χαχααχαχ παλικάρι μου να σε προωθήσουμε στον sirinaki χαχαχ

 

[ThanosP]

Όταν λες Μιχάλη τρείς φορές είσαι και εσύ εκεί έτσι χαχααχαχ παλικάρι μου να σε προωθήσουμε στον sirinaki

αχαχαχαχα

 

[Λαμπης]

Και προσθετω και κοβουμε τα φρυγανελια κοκορετσια παιδακια τελαρο μπυρες 1 λιτρο τσιπουρο και προσθετουμε το Σεξ τρεις φορες την εβδομαδα οπως κανω εγω και γινεσαι fit τα ακους ωρε Sapiokaravo FJR

Εγώ άμα δεν κάνω κάθε μέρα ξηγιεμαι χερογλυκανο... Έχω πολλές ορμες

 

[stelios62]

Αμ! Τώρα εξηγούνται όλα όσα υποφέρεις ....!

 

[ThanosP]