ΦΤΙΑΞΕ ΠΡΩΤΕΪΝΙΚΑ ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ ΤΟΝΟΥ ΣΤΗΝ ΤΟΣΤΙΕΡΑ ΣΕ ΜΟΛΙΣ 8 ΛΕΠΤΑ
Τα μπιφτέκια τόνου είναι το απόλυτο πρωτεϊνικό σνακ, που μπορείς να μετατρέψεις εύκολα σε πλήρες γεύμα.
Με 4 μόνο υλικά και ψήσιμο στην τοστιέρα, αυτά τα πανεύκολα
μπιφτέκια τόνου είναι το απόλυτο πρωτεϊνικό σνακ! Γίνονται στα γρήγορα και είναι μια υπέροχη εναλλακτική για ένα χορταστικό, πλήρες γεύμα, που θα σου δώσει αίσθημα κορεσμού για πολλές ώρες.
Ο τόνος σε κονσέρβα είναι μια πρακτική λύση που μπορείς να έχεις πάντα στο ντουλάπι της κουζίνας και μπορεί να γίνει βάση για νόστιμα εύκολα γεύματα. Βάζουμε όμως στοίχημα ότι τέτοια μπιφτέκια τόνου δεν έχεις ξαναδοκιμάσει!
Το ψήσιμο στην τοστιέρα σου λύνει τα χέρια, γιατί θα γίνει ομοιόμορφο και από τις δύο πλευρές, χωρίς να λερώσεις τηγάνια και να έχεις το νου σου να γυρίζεις τα μπιφτέκια. Για να μην κολλήσουν και να μην λερωθεί η τοστιέρα σου, τη λύση δίνει λίγο αντικολλητικό χαρτί.
Συνταγή για μπιφτέκια τόνου στην τοστιέρα
- Βαθμός δυσκολίας: Εύκολη
- Χρόνος προετοιμασίας: 8 λεπτά
- Μερίδες: 2
Υλικά (για περίπου 8 μπιφτέκια)
- 2 κονσέρβες τόνου σε νερό (300 gr)
- 1 καρότο, τριμμένο
- 2 αυγά
- 2 κ.τ.σ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις ή αλεύρι βρόμης
- αλάτι
- πιπέρι
Εκτέλεση
Ανοίγουμε τις κονσέρβες τόνου και στραγγίζουμε πολύ καλά από το νερό.
Βάζουμε σε ένα μπολ όλα τα υλικά και ανακατεύουμε καλά ώστε να ομογενοποιηθούν.
Στρώνουμε με αντικολλητικό χαρτί την τοστιέρα.
Με ένα κουτάλι παίρνουμε κουταλιές και σχηματίζουμε τα μπιφτέκια πάνω στο αντικολλητικό χαρτί.
Κλείνουμε την τοστιέρα και ψήνουμε τα μπιφτέκια τόνου για 4-5 λεπτά.
Σερβίρουμε απευθείας.
Προαιρετικά, γαρνίρουμε με τυρί κρέμα και φέτες από αγγούρι, για ένα πλήρες γεύμα.
